¿¿𝗖𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝗼 𝗙𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗮?? 🤔

Entrenar en casa puede ser un desafío en comparación a hacerlo en un gimnasio. La pandemia nos ha hecho movernos bastante menos que antes, pero afortunadamente tenemos un montón de posibilidades entre los ejercicios de cardio y fuerza que podemos realizar en nuestro hogar, y además podemos guiarnos por videos de Youtube, instagram, o entrenamientos en línea. Pero, ¿Por cuál tipo de ejercicios me decido de acuerdo con mis objetivos? ¿Qué necesito para hacer cada uno en casa?

Esto va a depender de tus objetivos. Los ejercicios cardiovasculares serán excelentes si quieres perder grasa, ya que se basan en quemar calorías cuando aumentas tu ritmo cardíaco. Además fortalecerás tu sistema respiratorio y cardiovascular. Excelente para un corazoncito saludable.❤️ Tienes muchas posibilidades además para hacer cardio en casa: Una trotadora, una bicicleta de spinning, una máquina bogadora, una cuerda para saltar,un bailecito largo, o sesiones de cardio de Youtube para las que no necesitarás mucho espacio. Cualquier actividad que incremente tu ritmo cardíaco por un periodo de tiempo prolongado te ayudará.💃

Por otro lado, los ejercicios de fuerza te ayudarán a fortalecer todo tu cuerpo, y a hacer crecer tus músculos con una alimentación adecuada. Se ha demostrado que los entrenamientos de fuerza son iguales de buenos que el cardio si quieres perder grasa, por lo que será muy beneficioso si ese es tu objetivo. También fortalecerás tus articulaciones, podrás prevenir enfermedades óseas, y por qué no decirlo, te verás mamadísim@ si eres constante. 😎 Para hacer entrenamientos de fuerza puedes utilizar el peso de tu propio cuerpo, máquinas, barras, mancuernas, o pesas rusas. (Puedes encontrar varias de esas cosas con nosotros. 👀)

Considerando los beneficios, lo mejor que puedes hacer es combinar ejercicios de fuerza y cardio en tu semana. Puedes hacer maravillas con algo de espacio en tu casa, no desaproveches esa posibilidad de mantener tu cuerpo sano. 💪